Altijd vers voor jou bereid
Binnen één uur bezorgd of bestel voor later
Bezorging vanaf € 20,-
Heb je zin in een gezond en makkelijk ontbijt? Maak dan havermout. Havermout bevat een grote hoeveelheid vezels. Dat zorgt voor een lang verzadigd gevoel. Dat betekend geen honger en dus ideaal wanneer je wat extra kilootjes wil verliezen. Maar buiten dat is het ook gewoon heel lekker. Je kan havermout eten met verschillende toppings. En daarnaast heb je ook veel verschillende manier om havermout te bereiden. Wij geven je tips voor het maken van een perfect havermout ontbijtje.
De basis van het ontbijtje, havermout pap kan vrijwel iedereen maken. Gebruik hiervoor een standaard portie van 40 tot 50 gram havermout per persoon. Wanneer je een zittende kantoor dag tegemoet gaat is 40 gram meer dan voldoende. Ga je na het ontbijt voor een sportieve workout, neem dan 50 gram voor wat extra energie tijdens het sporten.
Havermout kan je op verschillende manieren maken. De goedkoopste optie is om havermout aan te lengen met water. Dit is ook meteen de minst smaakvolle optie. Daarnaast kan je kiezen voor ongezoete plantaardige melk(verschillende soorten) of koemelk. Wil je een gezond ontbijt, dan is het belangrijk dat je kiest voor een plantaardige variant zonder geraffineerde suikers. Of in het geval van koemelk, een mager alternatief. Deze informatie kan je vinden op de achterkant van de verpakking.
Je hebt super veel variaties voor het maken van een havermout ontbijt. Zo heb je verschillende zoete en hartige opties. Zoals havermout pannenkoeken met fruit of een hartige havermout-bieten wrap. Bij havermoutpap met toppings kan je het beste een combinatie maken van fruit, noten en zaden. Zo krijg je alle benodigde vezels, eiwitten, antioxidanten en vitamines voor de dag binnen.
Meng de portie havermout (40/50 gr) met jouw water of melk soort naar keuze. Breng dit geheel in een pan aan de kook en laat dit 3 minuten doorkoken. Laat de havermoutpap enigszins afkoelen en giet het over is een bord of kom. Garneer de havermout met toppings naar keuze.
Als je in de ochtend weinig tijd hebt, kun je ook in de avond je ontbijtje voorbereiden. Dan zijn overnight oats ideaal. Gebruik hiervoor een bakje die je kunt afsluiten of een weckpotje. Doe hierin 40 gram havermout, 100 ml (plantaardige) melk en voeg hieraan toe wat je lekker vindt. Bijvoorbeeld een theelepel pindakaas, wat geraspte kokos en fruit. Je kunt ook voor bevroren fruit kiezen, want dat is de volgende ochtend wel ontdooit. Meng alles door elkaar en zet voor een nacht in de koelkast. De volgende ochtend staat je ontbijtje klaar en kun je meteen ontbijten.
Wil je lekker uitgebreid ontbijten, maar heb je ‘s ochtends geen zin om het zelf klaar te maken? Je kan er ook voor kiezen om (op je werk) een gezond ontbijtje te laten bezorgen. Kijk bijvoorbeeld eens naar gezonde smoothies of een heerlijke salade. Jij start alvast met je werkdag en ontbijt komt vanzelf naar je toe.
